Как повысить иммунитет?

На дворе жаркая летняя пора, наконец-то наши малыши отдохнут от школьных нагрузок и смогут вдоволь насладиться ничего неделанием. Но мы же с вами ответственные родители, поэтому задаем себе вопрос, как провести лето с пользой. И как повысить иммунитет ребенку, чтобы легче встретить и перенести осенние простуды? Известный педиатр Евгений Комаровский часто любит повторять: «Никто не знает, что такое иммунитет, но повысить его стремится даже ленивый».

Начнем с главного, что же такое иммунитет – это способность выжить организму в любых условиях и защитить свое существование от внешних посягательств инородных вирусов, бактерий. Простыми словами – это умение сохранять и поддерживать свой собственный внутренний мир, различать своих и чужаков. Любое попавшее в организм вещество сверяется с записанной генетической информацией, если обнаружены различия, включается система оповещения и вырабатываются антитела для борьбы с антигеном (=чужим).

В одной семье даже близнецы будут болеть по-разному и тяжесть протекания болезни тоже различна. Многое изначально заложено генетически, что родители передали и записали в код новорожденному, то не вырубить и топором. Новорожденный обладает, переданным от мамы врожденным иммунитетом, который защищает его около 6 месяцев. Дальше соприкасаясь с внешним миром и встречая на своем пути добродушно настроенных или вредоносных микробов, малыш получает приобретенный иммунитет. Основные враги работы иммунитета, приводящие к его угнетению: избыток еды, тепла, отсутствие движения.

Знойным летом очень благотворно влияют солнечные и воздушные ванны. При прогулках вырабатывается нужный витамин Д, приходят в тонус все вены, укрепляется скелетный каркас, тренируется сердечная мышца. Организм привыкает к смене тепла и холода, нормализуется теплообмен, давление. Одежда только из натуральных тканей и светлых тонов.

Вкусные ягоды, спелые сезонные фрукты и свежие овощи насытят детей полезными витаминами, минералами и микроэлементами, помогут разнообразить питание и увеличить его «цветовую» составляющую. Забудьте о стандартном чае, используйте котовник, мяту, мелису, листья и ягодки смородины, липу, кусочки лимона, клюкву, ежевику. Смузи, морсы, свежевыжатые соки, компоты, отвар шиповника вернут водный баланс ребенку в самый солнцепек и насытят организм жидкостью и помогут слизистым увлажниться. Слизистый эпителий – это продуманный природой первичный барьер на пути инородных захватчиков. Частое его пересыхание, особенно в отопительный период, приводит к более глубокому вторжению инфекции в тело ребенка.  

Потрясающая возможность сформировать привычку делать утреннюю зарядку всей семьей. Замечательно завершать комплекс упражнений водными процедурами. При окунании в реку или озеро участвуют все группы мышц, а главное бодрое и радостное настроение на весь последующий день вам гарантировано. Закаливание водой можно проводить даже при отсутствии водоема, используя обливания для взрослых и надувные бассейны, контрастные души для детей.

Благодаря активному утреннему подъему появится и желание более плотно перекусить на завтрак, что важно для формирования режима правильного питания. Более жирная и серьезная пища усваивается в первой половине дня, из рациона убирается мучное, можно оставить ягодные галеты и шницели, иногда баловать домочадцев варениками или желе.  

Прекрасная ощущения дарит игра с дождевой водой, а именно развлечение с лужами. Не спешите забирать детвору от такого прекрасного природного развивающего явления. Лучше возьмите запасной комплект одежды и обуви, бутылочку чистой воды, чтобы вымыть руки и фотоаппарат! Вспомните себя и просто ловите счастливые улыбки, визги карапузов, которые изучают в этот момент текучесть жидкости, консистенцию грязи, формирование волн, скорость ветра и течения при игре в кораблики, основы гравитации. Не поленитесь и обратите внимание ребенка на все физические свойства, и ваш ребенок полюбит физику навсегда, а вы заранее лишитесь проблем с подготовкой домашних заданий по этому предмету.

Лето прекрасное время подготовить детей к возможным простудам осенью и зимой, повысить защитные силы естественным путем. Период восстановления сил и бодрости духа, нормализации сна, смены умственной нагрузки на физическую. Рекомендуем побольше пить жидкости, вспомнить и использовать основные стимуляторы иммунитета (холод, голод и физическую активность). Укрепляем нервную систему, побольше положительных эмоций и впечатлений, новых открытий, совместных достижений. Здесь очень помогут собственные детские воспоминания детских забав. Вот простые решения, казалось бы, сложной задачи. Будьте здоровы всей семьей!  

Вы можете ознакомиться с другими статьями:
https://alimok.com/ru/sovety-psihologa